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" L'exercice qui ne fait pas appel au cerveau est en pure perte. "

J. Pilates

Tout comme de nombreuses philosophies extrêmes-orientales, Joseph Pilates pensait que le contrôle de son corps était un pré-requis incontournable au bonheur . En combinant un travail approfondi sur sa respiration à des exercices relaxants et contrôlés, la méthode Pilates facilite le fonctionnement à la fois physique et mental dans nos activités quotidiennes. Elle contribue ainsi à changer votre état psychique en diminuant le stress et la fatigue et vous aide à vous sentir mieux dans votre peau.

C'est une méthode basée sur l'enseignement et les préceptes de J.H.Pilates (1880-1967); celle-ci tend à créer une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit de sorte à stimuler le système neuromusculaire et à promouvoir une structure physique des plus saines. Cela permet de se développer harmonieusement en travaillant l'ensemble du corps en profondeur. Transformant l'abdomen et le bas du dos en un nouveau support central, ferme et mobile, le corps devient une unité souple et gracieuse. Cette méthode privilégie la qualité et la précision de l'exécution des mouvements à la quantité pour un meilleur contrôle et une fluidité de réalisation.

Le Pilates permet de travailler en profondeur l'ensemble du corps et d'obtenir un physique fin, souple, bien aligné et bien équilibré. La méthode consiste en des exercices de résistance contrôlée jouant sur le renforcement et l'étirement musculaires, le déblocage des articulations et le développement d'une ceinture abdominale solide impliquant les muscles profonds et peu utilisés permettant par la suite de développer aisément et uniformément force et flexibilité dans les membres.

En combinant une respiration lente, profonde et contrôlée avec des mouvements précis, on obtient :

Allongement et renforcement des muscles sans créer de volume
Relâchement des tensions et rétablissement de la posture naturelle
Correction des déséquilibres musculaires,
Alignement de la colonne vertébrale et assouplissement des muscles Développement de l'endurance, la mobilité et la coordination. 
Etablissement d'une ceinture abdominale solide